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  减肥期间可以吃的水果有哪些?蛋白质可以促进代谢

  减肥减肥MM来说是一件非常头疼的事,为了减肥吃尽了苦头,到头来还是无济于事,哎!你有没有找找原因呢?蛋白质可以促进代谢,有益于减肥。
 

  蛋白质可以促进代谢,有益于减肥

  研究表明,体内如果含有大量的蛋白质,新陈代谢的速度就会快,从而可以加快对热量的消耗。蛋白质较之脂肪和膳食纤维,更不易于被人体吸收,因此必须有更多的热量参与到消化蛋白质的过程中。

  不过在你每天摄入的蛋白质中,还是有一部分会转化为热量,因此在摄入蛋白质时,必须通过一些富含蛋白质的食物,像坚果、低脂奶酪等食物来摄取。肉也是蛋白质的一种,奶、蛋、豆、鱼等都属于优质蛋白质。

  减肥期间要吃低热量的水果,可以吃的水果有以下几种:

  一、番茄,番茄里大部分都是水分,主要是维生素C热量非常低,最适合减肥吃了。

  二、香蕉,几乎所有减肥的人都知道,香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动,消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。

  三、西瓜,西瓜含有大量的水分,有消肿、利尿的作用,排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。

  四、苹果,苹果含有纤维素、果胶,且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收,加速体内新陈代谢,减缓体内脂肪聚积。

  五、猕猴桃,猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动,加速体内脂肪的分解,常吃可以达到瘦身、美白的功效。

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